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“饭后养生”对老人健康尤为关键

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导读 “饭后养生”对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等。其实,饭后养生自古就有,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。......

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  暮年人因为身材性能降低的缘由,更要重视本身的摄生保健,都说饭后百步走,活到九十九。古话不论有无事理都提出了一个饭后摄生的事理。上面引见一下白叟的饭后摄生之道,上面一同来看看吧。

  “饭后摄生”对于白叟安康尤其关头,无关这方面的鄙谚有良多,比方“饭后一杯茶,提神助消化”等。实在,饭后摄生自古就有,如下便是古籍下流传好久的饭后摄生法。

  饭后先漱口:现代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿没有败而口喷鼻。”坚持口腔潮湿度以及干净,可安慰舌上味蕾,加强味觉功用,无效防治口腔及牙齿疾病,并协助消化。

  饭后再揉腹:唐朝年夜医学家孙思邈曾经提出,“每一食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步迟疑。”并请求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只需能做到这一点,“使人能饮食,无百病”。若“餍饫则卧”,就会“生百病”。详细做法:以掌心着腹,以肚脐为中间,慢而柔柔地顺时针以及逆时针推拿各20圈。

  饭后渐渐走:《摄养枕中方》中记录&ldqu

“饭后养生”对老人健康尤为关键

o;食止行数百步,年夜益人。”说的是饭后疾驶,可增进胃肠爬动,有助于胃肠消化液的排泄以及食品的消化汲取。但弗成快走,弗成停止猛烈活动。漫步的工夫应是饭后20分钟,毫不是刚吃完饭就进来漫步。但体质较差以及得了胃下垂等病的人,饭后没有宜漫步,而要正在饭后平卧10分钟。得了心脑血管病的人也没有得当。

  饭后听音乐:《寿世保元》中说“脾好音乐,听见即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。用饭时听温和清爽的音乐,能增进食欲并有助于消化,而饭后观赏音乐,能够熏陶性格,使元气归宗,乐而忘忧。

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